Comment avoir confiance en soi ? Nos 10 conseils
Sans confiance en soi, difficile de mener à bien son projet de vie. Bonne nouvelle, cela s'apprend et se travaille. Pour l’acquérir, il faut travailler sur vous-même et modifier votre comportement. Découvrez 10 astuces pour reprendre confiance en soi.
Avoir confiance en soi est une question intérieure qui peut être gouvernée par son subconscient.
D’astucieux moyens consistent à porter des grigris et porte-bonheur, à l’instar des pierres pour la confiance en soi, permettant de renverser la tendance.
L’apparition de l’expression “avoir confiance en soi” remonte au XVIIIe siècle. Rapidement, elle a intégré le langage courant.
Que ce soit dans le monde du travail ou dans la sphère privée, l’estime de soi est un véritable pilier pour accéder à la réussite.
Par définition, avoir confiance en soi, c’est croire en ses qualités et en sa valeur.
Selon des études scientifiques, 40% de la confiance en soi peut être acquise.
Pour la travailler, il faut accepter de changer certaines habitudes et de développer de nouvelles compétences.
Dans cette rubrique, découvrez les 10 meilleurs conseils pour pallier le manque de confiance.
1) S’accepter et se féliciter
Pour cultiver la confiance en soi, ce qu’il faut faire en premier, c’est d’accepter qui on est. Il faut arrêter les comparaisons qui font perdre l’estime de soi. Vous pouvez vous comparer aux autres, mais de façon constructive.
L’essentiel est de rester soi-même et d’être authentique. Par exemple, si vos idées ne sont pas acceptées au travail, ce n’est pas grave. N’oubliez pas que personne n’est parfaite.
Dans cette optique, prenez le temps de vous féliciter du travail accompli. Le plus important c’est que vous avez fait de votre mieux. Soyez fière de vous et n’hésitez pas à fêter les victoires.
2) S’entourer de personnes positives
Un entourage positif est particulièrement bénéfique pour retrouver la confiance en soi. A contrario, éloignez-vous des gens toxiques qui empoisonnent votre vie.
Ces personnes sont facilement reconnaissables à leur comportement : ce sont celles qui vous tirent vers le bas et qui sont à la fois négatives et pessimistes.
Ainsi, bannissez ces personnes de votre vie une bonne fois pour toutes et faites entrer des personnes positives (c’est-à-dire qui vous veulent du bien).
3) Les bienfaits de la méditation de pleine conscience
C’est prouvé !
La méditation est un vrai allié pour avoir une meilleure confiance en soi. Une pratique vieille de 4000 ans, ses vertus sont nombreuses : elle améliorerait la qualité des pensées en éliminant tout ce qui est superflu et en permettant de se concentrer sur l’essentiel.
Pour vaincre le manque de confiance en soi, la méditation consiste à s’asseoir, dos au mur, et à poser les mains sur les cuisses. Ceci fait, reste à inspirer puis à expirer pour vider l’esprit de toutes pensées négatives.
Des objets comme des pierres naturelles ou des livres audio peuvent être d’une grande aide pour réussir la méditation.
Découvrez les pierres de méditation
4) Retrouver la confiance en soi en surmontant ses peurs
Pour travailler la confiance en soi, le meilleur conseil que l’on puisse vous donner, c’est d’affronter vos peurs et de prendre des risques.
Pour cause, la peur peut être un réel frein à votre développement personnel, qu’il s’agisse de la peur du jugement ou de la peur de l’échec.
Pour y remédier, il faut se jeter à l’eau et pourquoi pas transformer vos peurs en énergie positive.
5) Combattre le manque d’estime de soi grâce aux exercices physiques
Ce conseil s’adresse généralement aux personnes timides puisqu’il a été prouvé que la pratique sportive permettait de vaincre la timidité.
Cependant, faire du sport régulièrement, c’est aussi cultiver l’estime de soi. Qui dit corps sain, dit esprit sain.
Parmi les activités physiques à privilégier pour redonner confiance en soi, on peut citer la boxe, el yoga et l’escalade. Toutefois, si ces activités ne vous plaisent pas, vous pouvez toujours en pratiquer d’autres. La priorité, c’est de faire quelque chose qui vous motive.
6) Fixer des objectifs réalistes et atteignables
Si vous voulez apporter des changements importants dans votre vie, l’idéal est d’avancer un pas à la fois. Il faudrait alors vous fixer des objectifs raisonnables, atteignables et progressifs pour éviter toute désillusion et la perte de confiance.
Cela signifie que vous ne devez pas vous précipiter, essayez plutôt de voir les choses sur le long terme. L’objectif est de mener un projet à terme, peu importe le temps que ça prendra.
7) Se lancer dans un nouveau projet et s’ouvrir aux autres
L’autre action à entreprendre pour remédier aux problèmes de confiance consiste à sortir de sa zone de confort.
Lancez-vous dans un nouveau projet professionnel ou dans une nouvelle activité. Vous pouvez par exemple vous inscrire à un club de sport, suivre des cours de théâtre ou encore partir en voyage vers une destination insolite.
Dans ce cadre, n’hésitez pas à créer le contact et à aller vers les autres. Osez engager la conversation avec un inconnu dans la rue, c’est la meilleure façon de nouer des relations.
8) Quels sont les autres signes d’un manque de confiance ? Une apparence physique négligée
Dans « confiance en soi », il y a « soi », donc « vous ». Le temps est alors venu de vous faire plaisir. Pour ce faire, l’apparence physique ne doit pas être négligée. Prenez soin de vous en changeant de look ou de coupe de cheveux pour vous sentir bien dans votre peau.
Ceci fait, adoptez ensuite une posture confiante : montrer votre plus beau sourire, avec un port de tête haut et une marche dynamique.
9) Faire la liste de vos qualités
Sans attendre, faites régulièrement le point sur vos qualités tant relationnelles, personnelles que professionnelles. Si vous avez des difficultés à vous concentrer sur vos qualités, demandez l’aide d’un ami ou d’un membre de la famille.
Après avoir dressé une liste exhaustive, gardez-la sur vous pour ne jamais oublier à quel point vous êtes une personne unique et intéressante.
10) Gagner confiance en vous en apprenant à dire non
Dire « non » est difficile pour vous ? Et pourtant, le fait de dire « oui » à toutes les demandes des autres affecte grandement votre estime personnelle. Pour la simple et bonne raison que vous n’êtes pas réellement maître de votre temps.
Par contre, en disant « non », vous pouvez consacrer plus de temps à vos obligations personnelles et professionnelles.
Par conséquent, dites stop à cette mauvaise habitude et regagnez confiance en vous. Cependant, rien ne vous empêche d’expliquer les raisons de ce refus à votre ami ou à votre collègue.
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